Lagi ramai ambil kesempatan promote supplement, product, protein shake, food replacement untuk Memberikan Rasa Kenyang Lebih Lama. Jadi, Ramai kata nak turunkan berat wajib ambil supplement atau product.
No,korang jangan percaya! 1 benda je dalam dunia untuk turunkan atau naikkan berat badan iaitu pengambilan kalori harian (daily calory intake).
1. Fokus bakar lemak dan bina otot. Makan Protein dan karbo yg berkhasiat tinggi.
2. Cardio 30 min sehari (4-5 kali seminggu)
3. Resistance training 30 min sehari (4-5 kali seminggu)
4. Follow kalori dan macros (karbo, protein dan lemak) intake harian.
5. Tidak perlu seksa diri dengan cut ini cut itu. Cuma kena bijak, pilih pilihan makanan yg akan memberikan rasa kenyang dan berkhasiat tinggi. Sama resipi yg ada kat E-Book.
6. Enjoy the journey. Trust the process.
7. Usah stress diri hari-hari naik penimbang. Sekali seminggu cukup sangat.
8. Yang penting bukan berat atas penimbang. Yang penting perubahan dpn cermin. Inch loss.
9. You vs You
10. Gaya Hidup Sihat bukan untuk 2025 , bukan untuk raya, bukan untuk majlis, tapi untuk diri sepanjang umur.
11. Kemampuan aku nasihatkan, memberi semangat dan inspirasi. Tapi kunci perubahan dengan kau, perlu berdisiplin komited dan konsistent. Jangan ada alasan.
12. Semua ada kemampuan selagi berusaha 🫡
Korang berhati hati, jangan follow coach jika :
1. Suruh beli produk atau supplemen.
2. X sediakan plan pemakanan.
3. X follow up dgn clients
4. Susah nak balas message
5. Suruh cut karbo, cut ni itu ...
6. Paksa beli supplemen dari dia
7. Badan dia x da fizikal
8. X da self experience
9. Suruh follow keto, IF, OMAD, dll.
10. X da inspirasi dan semangat ..
11. Dia pun x berdisiplin
12. Plan pemakanan dia bosan, hari-hari mkn sama je .
13. Paksa join gym
Ramai Tanya kenapa berat saya stuck ?
Salah satu sebb :
1. X follow kalori intake harian dlm keadaan Defisit
2. X cukup rehat
3. X cukup tidur , badan letih , rasa berat
4. X cukup minum air
5. Special case kepada perempuan ( jika tgh period)
6. Stress
Kredit: Tareq Fit
Ulasan
Catat Ulasan
Nak tinggalkan komen ek? Sila-sila =)
Pastikan tak menyinggung perasaan sesiapa ya.
Happy blogging.