Langkau ke kandungan utama

Diet Kurus Yang Betul

Oleh



Sha tahu ramai yang mencari-cari tips petua diet kurus yang betul. Ramai post mitos pasal turunkan berat badan.

Lagi ramai ambil kesempatan promote supplement, product, protein shake, food replacement untuk Memberikan Rasa Kenyang Lebih Lama. Jadi, Ramai kata nak turunkan berat wajib ambil supplement atau product.

No,korang jangan percaya! 1 benda je dalam dunia untuk turunkan atau naikkan berat badan iaitu pengambilan kalori harian (daily calory intake).

1. Fokus bakar lemak dan bina otot. Makan Protein dan karbo yg berkhasiat tinggi.


2. Cardio 30 min sehari (4-5 kali seminggu)

3. Resistance training 30 min sehari (4-5 kali seminggu)

4. Follow kalori dan macros (karbo, protein dan lemak) intake harian.

5. Tidak perlu seksa diri dengan cut ini cut itu. Cuma kena bijak, pilih pilihan makanan yg akan memberikan rasa kenyang dan berkhasiat tinggi. Sama resipi yg ada kat E-Book.

6. Enjoy the journey. Trust the process.

7. Usah stress diri hari-hari naik penimbang. Sekali seminggu cukup sangat.

8. Yang penting bukan berat atas penimbang. Yang penting perubahan dpn cermin. Inch loss.

9. You vs You

10. Gaya Hidup Sihat bukan untuk 2025 , bukan untuk raya, bukan untuk majlis, tapi untuk diri sepanjang umur.

11. Kemampuan aku nasihatkan, memberi semangat dan inspirasi. Tapi kunci perubahan dengan kau, perlu berdisiplin komited dan konsistent. Jangan ada alasan.

12. Semua ada kemampuan selagi berusaha 🫡

Korang berhati hati, jangan follow coach jika : 

1. Suruh beli produk atau supplemen.
2. X sediakan plan pemakanan.
3. X follow up dgn clients 
4. Susah nak balas message 
5. Suruh cut karbo, cut ni itu ...
6. Paksa beli supplemen dari dia 
7. Badan dia x da fizikal 
8. X da self experience 
9. Suruh follow keto, IF, OMAD, dll.
10. X da inspirasi dan semangat ..
11. Dia pun x berdisiplin 
12. Plan pemakanan dia bosan, hari-hari mkn sama je . 
13. Paksa join gym

Ramai Tanya kenapa berat saya stuck ? 
Salah satu sebb : 

1. X follow kalori intake harian dlm keadaan Defisit 
2. X cukup rehat 
3. X cukup tidur , badan letih , rasa berat 
4. X cukup minum air 
5. Special case kepada perempuan ( jika tgh period) 
6. Stress

Kredit: Tareq Fit

Ulasan

Catat Ulasan

Nak tinggalkan komen ek? Sila-sila =)
Pastikan tak menyinggung perasaan sesiapa ya.
Happy blogging.

Catatan popular daripada blog ini

Heart to Heart: Jom Masuk Bloglist Sha My Heart

Oleh
INI ADALAH ENTRI MELEKAT (STICKY POST) ENTRI TERBARU KAT BAWAH, YE Assalamualaikum... Entri bloglist. Aku dah ada satu bloglist untuk kawan-kawan yang rapat dengan aku. Sekarang ni, aku nak buat bloglist kedua, saja nak memberatkan blog aku. Haha~ tak ada la. Tujuan aku adalah nak beramah mesra dengan follower aku yang mana ada letak blog aku di blog mereka. Aku tahu, bila aku jalan-jalan, kadang-kadang terjumpa blog aku di senarai bloglist mereka. Terima kasih sudi ambik tau pasal blog ni. Dan paling mengharukan blog aku ni diletakkan bersama dengan otai blog yang lain. Er, rasa segan juga di situ. Memandangkan aku tak ingat kat blog mana aku dah masuk, maka aku nak panggil korang balik ke sini dan mari masuk bloglist aku. Syarat: 1. Follow (join this site) blog Sha My Heart dan letakkan dalam bloglist korang. 2. Buat entri. Entri mestilah bertajuk "Heart to Heart: Jom Masuk Bloglist Sha My Heart" 3. Letakkan banner dan linkkan ke entri ini 4. Tag...
71 ulasan
Baca lagi

Tolonglah Pakai Baju Yang Sesuai Masa Bertunang!

Oleh
Assalamualaikum... Entri ringan. Ditujukan khas untuk lelaki. Kenapa tidak perempuan? Perempuan dah ok dah. Kenapa la, kalau bertunang je lelaki hanya berbaju kemeja lengan pendek dan bersongkok? Eh nok, ingat ini zaman klasik ke, macam dalam zaman Penarik Becha? Aku rasa sangat tak matching dengan si perempuan yang pakai baju cantik-cantik. Kadang-kadang siap bermahkota lagi.. Eee, kalau la bakal tunang aku (yang entah siapa pun aku pun tak tahu lagi) buat macam tu, aku halau balik rumah. Haha~ Please la. Tolong la ada code address berpakaian sikit. Isk! Dah tu ada pula yang pakai t-shirt jer. Itu tahan lagi, ada pula yang pakai short pant paras lutut. Er, ko dalam majlis apa ni , nok? Isk, geram betul la.. Haha~ Aku nak emo pesal? Kata entri ringan, rileks la.. Cadangan aku? Kalau dah perempuan sampai kena bersewa pakaian, paling tak pun kena cari baju cantik-cantik sebulan dulu, maka apa kata lelaki pun cuba la pakai baju yang menarik sikit. Pakai baju yang menampakkan ...
26 ulasan
Baca lagi

Istilah-istilah Dalam Bundle Yang Ramai Lagi Keliru

Oleh
Istilah-istilah Dalam Bundle Yang Ramai Lagi Keliru, jom kita gali ilmu. Sha dapat dari kawan-kawan bundle juga. ✔ Bale – Ketul, guni atau tokol pakaian/beg/kasut dan lain-lain. Kain 100 – Baju/pakaian yang 100% kapas. Kain Samah – Baju yang diadun dengan 2 material. 50 cotton +50 polyster (poly). 3 kain – Baju diadun dengan 3 material. Cotton + Poly + Rayon. 3 suku / Raglan / 3q – Baju yang mempunyai lengan bersambung dari leher berakhir di siku. Kain sambung – Lengan baju disambung dengan lengan warna lain, contohnya Rolling Stone Tour Euro82, Iron Maiden ‘aces high’ lengan camo. Ada juga kain sambung di dada. Contohnya Hawaii bernombor. Camo – Celoreng Ringer – Baju yang mempunyai warna/getah pada hujung lengan dan leher. Kain pasir / kain bulu katu – Merujuk seluar Lee,Wrangler,Levis era 70/80/90 an. Combo – Jualan melebihi sehelai dengan 1 harga. Single stich – Jahitan satu garisan sama ada pada lengan atau bawah baju. Biasa pada baju vintage....
69 ulasan
Baca lagi

Open Tracker